Путь к стройной сексуальной фигуре многим в нашем воображении представляется полным лишений и множеству строгих правил. Однако, при более детальном рассмотрении оказывается, что выбор всегда есть. Сегодня, есть множество способов для похудения. Даже такой бизнос, как зеленый кофе для похудения. Но давайте так же рассмотрим классические методы похудения.
1) Бегать или ходить.
Бег - это очень эффективное и общепризнанное средство в борьбе с лишним весом. Однако, ходьба не менее полезна. К тому же, ходьба практически не имеет противопоказаний в отличие от бега. Залог успеха при выполнении этого физического упражнения – правильно выбранный темп. Скорость ходьбы не должна вызывать резкие неприятные ощущения, кроме легкой одышки.
2) Не есть после 18.00 или поужинать.
После тяжелого рабочего дня и обязательной домашней работы просто необходимо подкрепиться. Для «сидящих на диете» это целая катастрофа. Но, не оставаться же голодным? Если есть не все подряд, а только определенные продукты (фрукты, соки, яйца, творог), то поздний ужин не сможет навредить будущей стройной фигуре.
3) Устраивать голодовки или разгрузочные дни.
Очистить организм от шлаков, дать передохнуть пищеварительной системе, ускорить обменные процессы в организме помогут так называемые «голодные» дни. Однако, не все могут позволить себе голодовку по состоянию здоровья. В этом случае хорошей альтернативой могут служить разгрузочные дни. Они характеризуются очень легким меню и ограниченным количеством пищи.
4) Сокращать калорийность дневного рациона или питаться правильно.
В борьбе с лишними килограммами снижение калорийности употребляемой за день пищи является первой ступенью. Недостающую энергию организм «забирает» из жировых запасов нашего тела. Но, как же обидно, когда после быстрого снижения веса килограммы начинают возвращаться! Правильное питание поможет контролировать массу тела без ущерба для здоровья.
5) Позволять себе сладость или забыть о них.
Сладости в рационе – это не жизненная необходимость, а привычка. Если иногда баловать себя относительно безопасными для фигуры сахарными «наркотиками» (пастила, мармелад, зефир), то следование диете не будет казаться вам непосильным.
Худейте с удовольствием!