Поддерживать свое тело в хорошей форме, быть энергичной и здоровой – мечта любой женщины. Но, если в двадцать лет об этом задумываются отнюдь не все, то к тридцати годам многие осознают, что если не работать на свое тело – оно начнет работать против тебя. Правда, многих останавливают некомфортные нагрузки, которые приходится терпеть ради красивой фигуры. Однако есть выход – выбирать фитнес стоит только из того, что действительно по душе. Примером этому может служить аквааэробика, совмещающая в себе массу как приятных, так и полезных моментов. Она прекрасно подойдет тем, кто любит водные процедуры, бережет суставы, хочет укрепить иммунитет и мечтает сбросить лишний вес. Опытные тренеры говоря о преимуществах занятий аквааэробикой, отмечают, что регулярные занятия способны улучшить кровообращение, активизировать вывод из организма токсинов, укрепить спину и исправить осанку. Кроме того, даже пара занятий аквааэробикой способны улучшить внешний вид эффективнее, чем любой салон красоты.
На тренировках, как правило, задействуются все группы мышц, в том числе и глубокие, проработать которые в других видах фитнеса крайне сложно. Преодолевая силу воды, нагрузка на мышцы значительно увеличивается, а значит и нужный эффект достигается гораздо быстрее. При этом для занятий аквааэробикой совсем необязательно умение плавать.
Как и при обычном фитнесе упражнения в воде делятся на силовые и аэробные. Для сбрасывания веса, конечно же, лучше предпочесть кардио-аэробные классы, для развития большей гибкости – аквапилатес. В отличие от занятий в тренажерном зале, где легко испортить маникюр, аквааэробика красоте рук совсем не угрожает, поскольку все силовые упражнения выполняются с использованием специального инвентаря. Можно заняться также аквасайлингом, когда упражнения имитируют движения велосипедистов. Это укрепляет мышцы ног и способствует эффективному похудению.
Для занятий не требуется какой-то специальной одежды. Хотя продвинутые спортсмены предпочитают цельные купальные костюмы, которые не стесняют движений в воде, и обувь, которая обеспечивает лучшее сцепление с дном бассейна и защищает от получения случайных мелких травм.
Говоря о пользе аквааэробики нельзя не отметить тот факт, что занятия этим видом спорта – это прекрасный массаж всех проблемных зон тела. Это не может не порадовать тех, кто мечтает привести в тонус мышцы и избавиться от признаков целлюлита без лишних усилий. Ведь за счет ослабления силы тяжести в воде упражнения выполняются гораздо легче, а значит, и энергичнее. Правда, перед тем, как заняться аквааэробикой все же стоит проконсультироваться у врача, несмотря на то, что это один из самых безобидных видов спорта.
