Психические ресурсы и их влияние на здоровье.
В психологии и психотерапии часто используется термин "ресурс", "ресурсы психики" или "психические ресурсы". Например, в контексте того, достаточно ли ресурса или его не хватает, расходуется он или накапливается, каковы его источники, что такое ресурсы психики и так далее.
Что означает этот термин, употребляемый психотерапевтами? С французского он переводится как "источник, запас". В конкретном случае - источник психических сил, энергии. Ощущаются психические ресурсы как энергия, сила, которую можно использовать для чего-то по своему желанию.
Каковы источники ресурса и на что он расходуется? При норме здоровья ресурс постоянно вырабатывается организмом и восстанавливается после затрат. Некоторая часть его расходуется на поддержание физиологических процессов - сна, дыхания, усвоения пищи и т.д. Остальное направляется сознательно на произвольную деятельность - выполнение работы, какой-либо деятельности по желанию, на мышление, переживание и отреагирование чувств и т.д. Кроме этого запасы ресурса могут пополняться из внешних источников. Это обстоятельства, условия, ситуации, занятия - все, что обеспечивают возможность восстановить силы, отдохнуть, восполнить запас энергии. У каждого могут быть свои источники ресурса - спорт, расслабление без какой-либо активности, общение, различные развлечения, хобби и т.п.
Равновесие между тратами и восстановлением ресурса очень важно и необходимо для сохранения соматического и психического здоровья. В норме у человека должно оставаться какое-то количество незадействованного ресурса сверх того, что тратится на физиологические потребности организма и какую-то произвольную активность, деятельность, работу. Тогда человек здоров, хорошо себя чувствует и относительно удовлетворен своей жизнью. Если же ресурса остается мало, он истощается, то сначала появляются ощущения перенапряжения, дискомфорта, а затем через какой-то период времени возникают те или иные симптомы психического расстройства (неустойчивое настроение, подавленность, страхи, тревога, панические атаки и т.д.), и в этом случае уже бывает необходима консультация психотерапевта.
Почему так происходит? В каких случаях истощается ресурс?
1. Недостаток отдыха при чрезмерной нагрузке. Например, при продолжительности рабочего дня, превышающей норму. Ресурса при этом тратится много, а восстановиться он не успевает.
2. Острые и хронические заболевания, неправильное питание, гиподинамия. Недостаток сна. При этом ресурс начинает вырабатываться в недостаточном количестве.
3. Острый стресс - например, сильные кратковременные переживания, при которых ресурс быстро тратится, но восстановиться не успевает.
4. Хронический стресс, привычные негативные переживания, с которыми человек живет уже долгое время. При этом сам человек может притерпеться к ним и воспринимать их как норму для себя, не замечая, как постепенно эти чувства накапливаются и внутреннее напряжение возрастает.
5. Ресурса из внешних источников поступает недостаточно. Например, привычный образ жизни человека таков, что в нем по какой-то причине нет места отдыху и развлечениям. Или человек сам начинает отказывать себе в отдыхе в напряженный период жизни, считая, что если он все время посвятит какой-то работе, то это поможет ему быстрее завершить ситуацию. Также ресурса извне может поступать мало из-за того, что человек выбирает неподходящие ему способы отдыха и времяпрепровождения "за компанию" - которые распространены и привычны в его окружении, но не подходят ему самому.
Поэтому для сохранения здоровья очень важно уметь отслеживать уровень ресурса и уметь позаботиться о его восстановлении. И многое здесь зависит от самого человека, от его способности организовать собственную жизнь в соответствии со своими потребностями. На вопросы о том, как этого достичь, поможет ответить психолог или психотерапевт онлайн или на очных консультациях.
Будьте здоровы!
