Известные культуристы, которые отличаются наличием немалого опыта в бодибилдинге, могут себе позволить на самом деле не контролировать время между сетами. Они способны чувствовать момент, когда их мышцы восстанавливаются. Но спортсменам, только ставшим на путь пауэрлифтинга, советуют отдых между подходами не меньше 3-5 минут во время максимальных нагрузок с диапазоном от 3 до 7 повторений. То есть, стоит понимать, когда культурист осуществляет жим ногами в 600 кг, то из 5 минут отдыха примерно 4 минуты он тратит на то, чтобы восстановить не только дыхание, но и возможность слышать, видеть и даже разговаривать. Но, в то же время, если в бодибилдинге упражнения подразумевают тренировку мелких мышц, к примеру, икр или пресса, то на отдых нужно потратить около 2 минут и не более. В противном случае вы превратитесь в обычного бездельника, что не поможет ни вам, ни окружающим. Поэтому бодибилдер должен помнить, что отдых для него необходим только в том случае, когда стоит цель покорить тяжелейший снаряд, взять большой вес. А вот тратить время на болтовню можно в любом другом месте, но не в спортзале. Кроме этого помните, что бодибилдинг позволяет при не слишком интенсивных упражнениях - вставлять в трехминутные паузы «вставочные» легкие занятия на икры или пресс в момент между подходами базового упражнения.