Вот уже и почти прошел первый осенний месяц и конечно же будущие месяца будут еще холоднее и пасмурнее. Поэтому, чтобы перенести осень и последующую зиму без болезней, вам следует позаботиться о своем иммунитете. Давайте узнаем, как это лучше сделать. Женский журнал «Бисквит» рекомендует следующее:

1. Не переохлаждайтесь. Самый главный враг вашего иммунитета – это холод. Особенно иммунитет ослабевает, когда мерзнут или мокнут ноги. Поэтому старайтесь не переохлаждаться, держите ноги в тепле и постарайтесь сделать так, чтобы они не промокали (ведь мы знаем что осень – это дождливое время года, поэтому на улице много луж).

2. Пейте зеленый чай. Зеленый чай помогает укреплять организм в целом, от этого сильно повышает иммунитет. Поэтому несколько раз в день, попить зеленого чая, будет очень полезным.

3. Ешьте побольше продуктов, содержащих витамин С. Постарайтесь включить в свой рацион продукты содержащие Витамин С. Витамин С отлично укрепляет иммунитет, и борется с простудными заболеваниями.

4. Правильно питайтесь. Попытайтесь питаться сбалансировано. В вашем рационе должны содержаться все необходимые продукты. Старайтесь побольше есть овощей и фруктов, но мясо употреблять так же необходимо.

5. Высыпайтесь. Хороший сон – залог крепкого здоровья. Постарайтесь высыпаться, от этого будет сильно зависеть ваше самочувствие на протяжении всего дня, а значит это будет благоприятно сказываться на всем организме в общем, особенно на эмоциональном состоянии.

Соблюдая эти простые правила, вы поможете хорошо укрепиться вашему иммунитету, оставаться всегда в прекрасной физической и эмоциональной форме.