И что же все-таки выбрать из такого разнообразия фитнеса, просто голова кругом. А Вы знаете, что такое функциональные тренировки. Функциональные тренировки направлены на проработку глубоко лежащих мышц-стабилизаторов. Эти мышцы мы используем, например, когда пытаемся удержаться на скользкой поверхности, чтобы не упасть. Они настолько доступны, что можно заниматься даже дома. Во время занятий работает большое количество мышц, что приводит к сжиганию большого количества калорий, формированию красивого рельефа, но в тоже время отсутствует большая нагрузка на суставы, что уменьшает возможность получения травм. Для улучшения результата после тренировок вы можете употреблять спортивное питание после тренировок. Купить спортивное питание дешево вы можете в интернет-магазине Nik-store. Во время занятий можно использовать свой вес или какие-нибудь веса, например, гантели, бодибар и другие. Эти упражнения дают высокоинтенсивную аэробную нагрузку с силовыми элементами, и хорошо тренируют гибкость, выносливость, координацию, сердечно - сосудистую систему. Перед тренировкой необходимо сделать небольшую разминку, чтобы подготовить организм к нагрузкам, длительность тренировки от 30 минут до 1 часа. Эти занятия проводятся раза два в неделю. Обычно после первых тренировок у вас могут наблюдаться боли в мышцах. Думаете почему болят мышцы после тренировки на следующий день? Да потому что «мышцы оживают», в них скапливается молочная кислота, а так же происходят микротравмы мышц, но это процессы нормальные, они способствуют выводу из мышц ненужных омертвевших клеток.

Еще одно из последних направлений фитнеса, которое заслуживает отдельного внимания - интервальная тренировка, и включает в себя чередование силовой и аэробной нагрузки, часто используются гантели, либо еще какие-нибудь отягощения. Данная система хорошо укрепляет все группы мышц, сердечно – сосудистую систему, а также интенсивно сжигает калории, так как проходит почти без отдыха. Длительность тренировки примерно минут 30, но поверьте этого достаточно для того, чтобы Вы почувствовали все прелести этого направления. Для того, чтобы вы сильно не утомлялись возьмите с собой воды. А для лучяшего результата используйте гейнер. Кстати, купить гейнер вы можете так же в интернет-магазине Nik-store. В аэробную часть можно включить элементы спортивных танцев, прыжки со скакалкой, с высоким подниманием колена, бег. К силовой нагрузке можно отнести выпады, приседания отжимания и прочие упражнения. Также можете использовать веса. Продолжительность упражнений с высокой и низкой интенсивностью от 1 до 10 минут, в зависимости от Вашей физической подготовленности. И повторяется от 3 до 10 раз. К высокоинтенсивным занятиям можно отнести, например, следующее упражнение: 25 приседаний за 30 секунд, 10 секунд отдыха и опять приседания и так 5-10 повторов, либо выпрыгивание из положения сидя с таким же интервалом и количеством подходов. Интенсивность занятий рассчитывается как 60%-80% от максимального сердечного пульса (МСП). МСП= 220- возраст в годах. По данной тренировке лучше проработать несколько недель и перейти на свои обычные занятия.