Бани - паровая и суховоздушная - широко применяют для восстановления работоспособности , в оздоровительной тренировке и спорте. Паровая (русская) и суховоздушная (финская сауна) ванны различают по температуре и влажности воздуха.

Тепловая нагрузка в сауне переносится легче, чем в паровой бане, поэтому сауной можно пользоваться людям разного возраста, занимающихся оздоровительной физкультурой, а не только спортсменам. Вообще  в сауне не только приятно проводить время, но так же и очень полезно. Если вы не знаете, какую сауну лучше всего посетить в Тюмени. Тогда мы рекомендуем вам посетить сауну Тюмени «Чили», ну или же «Калипсо». Это уютные сауны, в которых вы сможете хорошо провести время.

С оздоровительной целью применение сауны проводят после тренировочного занятия. Время пребывания в сауне для тех, кто начинает оздоровительные процедуры разделяют на 1-2 кратковременные (примерная продолжительность 8 мин) адаптационные пребывания в сауне на 1-й полке с перерывом 10 мин. Температура воздуха в сауне 50-60 г.С. После пребывания в комнате отдыха, где человек охлаждается, осуществляют первое основное прогревание, также на 1-й полке (температура воздуха при этом 60 °С, продолжительность 7 мин).

Далее, после охлаждения и отдыха, осуществляют второй заход в термокамеру (1-я полка, время прибывания 6 мин, температура 60 °С). Отдых после этого составляет 10 мин. Третий заход в термокамеру длится 7 мин (3-я полка, а температура 80°С). Охлаждение после этого осуществляют в бассейне с температурой воды 28 - 32 °С, время прибывания 2 мин. Далее рекомендуется отдохнуть в комнате отдыха, выпить воды или витаминного напитка.

В случае хорошего самочувствия можно осуществить четвертый заход в термокамеру.

Охлаждаются в бассейне или под душем (температура 28-32°С), после чего рекомендуется отдохнуть 15 мин, стоит выпить витаминный напиток или воду (150-200 мл). Общая продолжительность применения сауны достигает 1,5 ч.

Для лиц с хорошим физическим состоянием и спортсменов время пребывания в термокамере удлиняют, используя более интенсивные температуры (2-я и 3-я полки с температурой соответственно 60-70°С и 80-95°С). Количество мероприятий увеличивают до 6-7. Общая продолжительность применения сауны при этом достигает 2,5 ч.