Не так давно проводился опрос среди нашего населения. На повестке дня звучал вопрос: «Чего больше всего в своей жизни вы боитесь», на что большинство ответило, что боятся за здоровье своих близких, что вдруг кто-то заболеет и вылечиться уже не будет никакой возможности. Данный опрос проводили среди мужчин и женщин от восемнадцати до сорока пяти лет. И не случайно их ответ был таковым, ведь нет ничего страшнее, когда ты не в силах помочь своему близкому человеку, который в двух шагах от смерти.

Конечно, существует множество лекарств от болезней, в том числе и для их профилактики, но основа основ – правильный образ жизни. А каком правильном образе жизни может идти без утренней зарядки. Недаром наши бабушки и дедушки до сих пор по утрам стараются размять свои косточки, в детских лагерях утро начинается именно с зарядки. Во многих странах уже давно люди собираются в парках и организованно проводят комплект упражнений для поддержания здорового организма. Может быть, и в нашей стране когда-нибудь появятся такие кружки по интересам. А пока что пробежимся по самым простым упражнениям, которые необходимо знать каждому для профилактики различных заболеваний. Конечно, вы можете записаться например в фитнес-клуб, кстати, если вы из Сургута, то вы можете найти адреса фитнес-клубов здесь https://crado.ru/in_city/fitnes-kluby-v-surgute/.

Упражнение номер 1: ноги ставим на ширину плеч, руки кладем на пояс, делает наклоны головы в правую и левую сторону по десять раз, так два подхода. Далее совершаем круговые обороты головы в правую, а потом в левую сторону, по пять раз в обе.

Упражнение номер 2: после того, как мы размяли шею, приступаем к рукам. Руки вытягиваем параллельно полу, совершаем круговые движения кистями по очереди в обе стороны по десять раз, после чего сгибаем руки в локте и совершаем такие же движения по кругу в обе стороны по десять раз.

Упражнение номер 3: далее приступаем к ногам. Для того, чтобы размять ступни, приподнимаем правую ногу на носок и делаем круговые движения сначала в левую сторону десять раз, а потом и в правую, аналогичную операцию проводим с левой ногой.

Упражнение номер 4: после того, как мы размяли мелкие мышцы, приступаем к наклонам. Исходное положение такого: ноги на ширине плеч, руки на поясе, делаем наклоны в правую сторону, дальше вперед и в левую сторону, продолжаем это действие десять раз.

Упражнение номер 5: исходное положение выбираем следующее: ноги вместе, руки параллельно телу. Выполняем наклоны вперед и тянемся к носкам. Повторяем действие 5 раз.

Данный комплекс упражнений поможет вам взбодриться с утра, разогреть тело, а также пребывать в отличном настроении и форме на протяжении всего трудового дня.