Во время беременности изменяется не только сама женщина, но ее образ жизни, вкусы, привычки и, конечно же, питание. Правильное сбалансированное питание будущей матери является одним из главных принципов гладкого течения беременности и впоследствии появления на свет здоровенького малыша. Это совсем не значит, что нужно бросаться во все тяжкие и кардинально менять свой привычный рацион питания. Но в тоже время  не стоит забывать, что потребляемые продукты должны содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов, полезных питательных веществ, так необходимых для развития ребенка.

Для начала нужно усвоить одно простое правило: беременность не приемлет никаких диет, и никакого увеличения потребляемой пищи вдвое!!!  Диеты оказывают пагубное влияние на плод, ведь ему нужно развиваться, расти, а все необходимое для этого он черпает из организма матери. А откуда же черпать, если женщина морит себя голодом, боясь поправиться за период беременности. Поэтому все 9 месяцев будущая мама должна делать акцент на сбалансированное питание. Однако вред ребенку приносит не только недоедание, но и переедание. Резкое увеличение количества потребляемой пищи приводит к увеличению веса и отекам, которые отрицательно влияют на сердце, ноги и др.

Что касается фруктов, то подойдут любые за исключением тех, на которые у беременной имеется аллергия. Очень ценным  фруктом является киви, его полезные свойства сложно переоценить. Однако многие женщины  избегают этого фрукта, потому что не знают, как правильно есть киви. А зря. В этом фрукте-ягоде содержание витамина С больше, чем в таких популярных апельсинах, мандаринах и лимонах. Киви способен устранить изжогу, тяжесть в желудке, препятствует газообразованию, понижает артериальное давление. Поэтому даже если вы не знаете, как правильно есть киви, обязательно включите его в свой рацион. Конечно же, полноценное сбалансированное питание беременной женщины невозможно без необходимого количества витаминов. Однако как  недостаток, так и их избыток могут навредить. Поэтому ни в коем случае не назначайте себе самостоятельно поливитаминные препараты. Это может сделать только гинеколог, который ведет вашу беременность. Помните, что здоровье вашего будущего ребенка во многом зависит именно от вас и поэтому старайтесь придерживаться советов приведенных в данной статье.

http://www.yangl.ru/ - самое интересное и полезное у нас в блоге!