Особенности сбалансированного питания

Во время беременности изменяется не только сама женщина, но ее образ жизни, вкусы, привычки и, конечно же, питание. Правильное сбалансированное питание будущей матери является одним из главных принципов гладкого течения беременности и впоследствии появления на свет здоровенького малыша. Это совсем не значит, что нужно бросаться во все тяжкие и кардинально менять свой привычный рацион питания. Но в тоже время  не стоит забывать, что потребляемые продукты должны содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов, полезных питательных веществ, так необходимых для развития ребенка.

 

Для начала нужно усвоить одно простое правило: беременность не приемлет никаких диет, и никакого увеличения потребляемой пищи вдвое!!!  Диеты оказывают пагубное влияние на плод, ведь ему нужно развиваться, расти, а все необходимое для этого он черпает из организма матери. А откуда же черпать, если женщина морит себя голодом, боясь поправиться за период беременности. Поэтому все 9 месяцев будущая мама должна делать акцент на сбалансированное питание. Однако вред ребенку приносит не только недоедание, но и переедание. Резкое увеличение количества потребляемой пищи приводит к увеличению веса и отекам, которые отрицательно влияют на сердце, ноги и др.

 

Что касается фруктов, то подойдут любые за исключением тех, на которые у беременной имеется аллергия. Очень ценным  фруктом является киви, его полезные свойства сложно переоценить. Однако многие женщины  избегают этого фрукта, потому что не знают, как правильно есть киви. А зря. В этом фрукте-ягоде содержание витамина С больше, чем в таких популярных апельсинах, мандаринах и лимонах. Киви способен устранить изжогу, тяжесть в желудке, препятствует газообразованию, понижает артериальное давление. Поэтому даже если вы не знаете, как правильно есть киви, обязательно включите его в свой рацион. Конечно же, полноценное сбалансированное питание беременной женщины невозможно без необходимого количества витаминов. Однако как  недостаток, так и их избыток могут навредить. Поэтому ни в коем случае не назначайте себе самостоятельно поливитаминные препараты. Это может сделать только гинеколог, который ведет вашу беременность. Помните, что здоровье вашего будущего ребенка во многом зависит именно от вас и поэтому старайтесь придерживаться советов приведенных в данной статье.

http://www.yangl.ru/ - самое интересное и полезное у нас в блоге!

Мы Вконтакте

Баннер

Муз.сувенир Джалиль